MARTIN NEDVĚD: OSOBNÍ TRENÉR & MASÉR

Chcete vědět, jak jste na tom s Vaší váhou?

Využijte chytrou BMI kalkulačku, ta Vám prozradí během chvíle,

jak na tom jste.

BMI vychází z anglického výrazu “Body Mass Index” = Index Tělesné Hmotnosti. BMI patří mezi nejrozšířenější měřítko obezity používané na celém světě. BMI sice nic nevypovídá o složení Vašeho těla, o množství tuků v krvi apod., ale může Vám ukázat či naznačit vznikající problém s nadváhou nebo obezitou. Obezita je definována jako nadměrné zmnožení tuku v organismu.

Poznámka: Výšku měřte s přesností na 1cm a hmotnost s přesností na 0,1 kg. Kategorie BMI jsou zjednodušeným modelem. Body Mass Index udává méně přesné údaje zejména u dětí, těhotných a kojících žen, starších lidí a aktivních sportovců. Přesnější posouzení tělesné váhy než kalkulačka BMI provede lékař, který zahrne i další parametry: např. pohlaví, věk, objem svalů a typ postavy.

Do jaké kategorie BMI patříte Vy?

V níže uvedené tabulce kategorií BMI indexů si můžete přečíst údaj o zdravotních rizicích, která odpovídají vámi vypočtené hodnotě BMI.

Co s výsledky BMI?

Váš výsledek BMI můžete porovnat s níže uvedenými hodnotami:

BMI do 20:

Jestliže klesne Vaše BMI pod 18,5 pak je Vaše váha příliš nízká, trpíte podváhou. Pokud máte hodnotu BMI pod 20, je u Vás vysoké riziko výskytu různých onemocnění a zdravotních problémů. Zajděte za svým lékařem a společně zjistěte příčinu Vaší nízké váhy. Můžete totiž zjistit různá skrytá onemocnění, jako je chronický zánět slinivky břišní nebo zvýšenou funkci štítné žlázy. Další příčinou Vaší nízké váhy, pokud nejste modelka, může být přílišná psychická zátěž. Navštívíte-li lékaře včas a on objeví nějakou chorobu, bude Vaše léčení jistě mnohem účinnější. Chtělo by to pár kilo přibrat!

BMI v rozmezí 20-25:

Gratuluji !

Patříte k lidem s ideálním BMI a vyváženým stavem Vašeho těla. I přes uspěchanou dnešní dobu si dokážete udržet zdravý život a normální hmotnost. Dbejte na to, aby se tato situace nezměnila, dodržujte i nadále správnou životosprávu, pitný režim, konzumujte hodně ovoce a zeleniny a omezte cukry a tuky. V tuto chvíli Vám nehrozí žádná zdravotní rizika. Jen tak dál.

BMI v rozmezí 25-30:

Bohužel, trpíte mírnou nadváhou, což může lehce ovlivňovat Vaše zdraví. Díky tomuto rozmezí BMI jste se ale jinak zařadili mezi typického Čecha. Většina obyvatel naší země trpí díky uspěchané moderní době mírnou nadváhou. Ale to jenom proto, že se nepravidelně a nezdravě stravujete a máte málo pohybu. Konzumujete příliš mnoho tučných, slaných a sladkých pokrmů, málo ovoce a zeleniny, a zanedbáváte svůj pitný režim. Ještě Vám nehrozí příliš nebezpečí či s nadváhou spojená rizika, ale Vaše váha je předstupeň obezity. Měli byste na sobě začít pracovat a to co nejdříve. Nechte si poradit od odborníka, jakou stravu máte konzumovat, v čem se omezit a jaký druh sportu do Vašeho životního stylu zařadit. Pozor na jo-jo efekt, raději hubnout pomalu, než shozená kila nabrat zase v krátké době zpátky.

Máte zvýšené zdravotní rizika, sem patří nemoci spojené s obezitou:

-      Abnormalita hladin pohlavních hormonů.

-      Rakovina (rakovina prsu u žen po menopauze, rakovina endometria a tlustého střeva).

-      Syndrom polycystických ovárií.

-      Poruchy plodnosti.

-      Bolesti zad následkem obezity.

-      Poškození plodu související s obezitou matky.

BMI 30-40:

Vaše BMI je příliš vysoké, trpíte obezitou, která Vám přináší vysoká zdravotní rizika. Zvyšuje se u vás riziko onemocnění kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou, vysokým tlakem a dokonce některými druhy rakoviny. Měli byste přemýšlet společně s odborným lékařem o způsobu Vašeho stravování a hlavně způsobech hubnutí. Rozhodně Vám stačí půl kilogramu týdně a za pár měsíců se budete cítit mnohem lépe. Ve Vašem případě už se může hovořit o nemoci – OBEZITĚ. Sice si myslíte, že máte jenom nějaké to kilo navíc, ale opravdu jste nemocní, ikdyž žádné jiné příznaky ještě nemáte. Bolí Vás záda a klouby? Tak to je reakce Vašeho těla na obezitu.

Možné zdravotní komplikace:
    - Rakovina (rakovina prsu u žen po menopauze, rakovina endometria a

       tlustého střeva).
    - Abnormalita hladin pohlavních hormonů.
    - Syndrom polycystických ovárií.
    - Poruchy plodnosti.
    - Bolesti zad následkem obezity.
    - Poškození plodu související s obezitou matky.
    - Koronární onemocnění.
    - Hypertenze.
    - Onemocnění kloubů- hlavně kolen a kyčlí.
    - Dna.

Držím Vám palce, ať se Vám v boji s obezitou daří !

BMI nad 40:

Opravdu je Vaši BMI nad 40??? Pak trpíte těžkou obezitou a riziko selhání některých orgánů je velmi vysoké. Měli byste podstoupit velké množství vyšetření pod odborným dohledem. Začněte na sobě pracovat co nejdříve – omezte spotřebu prázdných kalorií, jezte zdravě, menší porce, více krát za den. Pravidelně sportujte i každodenní chůze Vám pomůže. Je nutné, abyste každý týden snížili hmotnost o cca jeden kilogram. Poraďte se s Vaším odborným lékařem, zda nepodstoupíte chirurgické snížení Vaší váhy. Při dodržování správné životosprávy to nemusí být řešení jen dočasné.

Tip: Poznejte energetické hodnoty potravin.